Escalada en roca: todo lo que necesitas saber antes de unirte a un gimnasio de escalada

Escalada en roca: todo lo que necesitas saber antes de unirte a un gimnasio de escalada

Si alguna vez quieres ver a un tipo con los antebrazos destrozados, puedes ir a uno de dos lugares: una competencia de apertura de frascos, o un gimnasio de escalada en roca. La opción dos produce menos pepinillos eneldo, quizás, pero más gente agradable cuyo método de ejercicio preferido desarrolla la fuerza y el equilibrio del núcleo de la mente. Es fácil ver por qué este deporte se ha vuelto tan popular en los últimos años: Combina un entrenamiento riguroso con la oportunidad de sentirse protagonista de una sesión fotográfica personal de National Geographic, aunque sea por un momento.

Sin embargo, involucrarse no es tan simple como ponerse un arnés y correr por la pared como lo hiciste una vez en el campamento de verano. Si te interesa intentarlo, pedimos a los expertos que compartan las cosas importantes que los novatos deben saber antes de su primer amarre.

1. Familiarizarse con la jerga

Como en cualquier deporte, hay un nuevo conjunto de términos y frases que tendrás que aprender si quieres apuntarte con el mejor de ellos. (Hablando de eso: «Apuntar» se refiere a poner tiza en las manos para ayudar a agarrar). Prepárate para escuchar mucho sobre el bouldering, que se refiere a escalar una roca sin arnés, y el belaying, que es usar una cuerda para «detectar» a un compañero y atraparlo si se cae – la última muestra de confianza.

Para poder tocar cualquier pared en la mayoría de los gimnasios de escalada, tendrás que tomar un curso de certificación de aseguramiento para la seguridad de todos. Es rápido, sin embargo, y tendrás la mayor parte de esta jerga al final.

2. No te obsesiones con las calificaciones

Al igual que en la clase de matemáticas de la escuela secundaria, hay más para hacer frente a una pared de roca que el grado o la dificultad de lo que estás viendo. Los optimistas tal vez quieran meterse en lo más difícil, pero es inteligente orientarse primero en algo un poco más fácil. El sistema americano de grados de escalada se basa en el Sistema Decimal de Yosemite (YDS), que comienza con la clase 1 (senderismo) hasta la clase 5 (escalada en roca supertécnica). La clase 5 se divide de nuevo en dificultades que van de 5.0 a 5.15.

Tratar de escalar grados más difíciles debería ser parte de tus esfuerzos para mejorar, pero concentrarse sólo en los números puede arruinar la diversión para ti y para tus mejores amigos. «Recuerda que las notas son subjetivas y que están ahí para medir tu progreso», dice Margo Hayes, una profesional patrocinada por Cara Norte y la primera mujer en escalar una ruta de 5,15. «Tienes que celebrar las pequeñas victorias a lo largo del camino.»

3. Vas a necesitar el equipo adecuado

Aparte del arnés, la pieza más importante del equipo de escalada son los buenos zapatos. Al igual que tu zapatilla de correr, hay diferentes diseños para diferentes niveles y tipos de pies. «Los zapatos de escalada son creaciones de goma y cuero», dice el profesional de la escalada Sasha DiGiulian, con quien hablamos en los Juegos de Montaña GoPro en conjunto con GMC. «Los zapatos de experto son agresivos, bajados, y se ajustan muy pequeños y ajustados a tu pie. Estas personas están realmente apuntando a aumentar la sensibilidad de sus pies, como los patinadores que usan patines más pequeños, o las bailarinas en punta.»

«Cuando vayas de compras, date una hora de tiempo para probarte los zapatos», dice Eli Strauss, Director de Instrucción de The Cliffs Climbing and Fitness en la ciudad de Nueva York. «Algunos zapatos se estiran cuando los rompes, otros no. Se supone que son mucho más apretados que una zapatilla, pero como un chico nuevo en el gimnasio, si está tan apretado que no quieres escalar, simplemente… no escalarás».

4. Deja tu ego en el suelo

La escalada en roca puede ser una experiencia humillante, tanto si eres un principiante como un experto. «Creo que los chicos quedan impresionados cuando son aplastados en la pared por una adolescente», dice DiGiulian. «No puedes quedar atrapado con lo que la gente a tu alrededor está haciendo. Sólo concéntrate en tu propia escalada».

Algunos días están destinados a ser mejores que otros. Está bien, dice el atleta de North Face Matty Hong. «Tal vez tengas un día libre, o todos tus amigos puedan hacer un movimiento que tú no puedes. Es importante no dejar que te deprima. Trata de usarlo como motivación. Recuerda que los mejores escaladores se caen todo el tiempo.» Cuanto antes aceptes que eso es cierto, antes harás un progreso real y medible.

5. No seas un purista

Incluso en instalaciones interiores, el boulder y la escalada en cuerda son ejercicios muy diferentes. «Hacer ambos es impresionante, no sólo para darte una mejor idea de qué estilos de escalada te gustan, sino también porque son complementarios», dice Strauss. «Uno te dará mucha potencia y fuerza, y el otro será de donde provenga tu resistencia y tu vigor. Ambas son necesarias para ser un escalador completo. “

6. Salga al aire libre, cuando esté listo

Si tienes aspiraciones de ser un escalador al aire libre, es una buena idea practicar las técnicas en un ambiente seguro antes de golpear una roca real. «La mayoría de los escaladores encuentran que es un desafío completamente diferente en el exterior, es aterrador, y es difícil encontrar las posiciones de las manos y los pies sin agarraderas de color o cinta, y los elementos naturales pueden hacer que el acceso sea difícil», dice Hong.

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